补血补铁的食物 帮助改善贫血体弱

跟着生活di不纪律良多人都呈现le贫血贫铁di状况，那么到底补血补铁di食物you哪些呢?通俗女性伴侣碰着缺铁问题都shi能够经由食物来改动di，想知道什么能够you用di抵达补血补铁吗?往常就随小编去看看补血补铁di食物吧。

补血补铁di食物you哪些1、猪肝

猪肝富含维生素a、c，每100克猪肝含you维生素a10000单元，含维生素c20毫克。此外，还含you卵白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不只对摄生健体you益，更主要dishi猪肝具you补血补铁、补肝明目、防治妇女临蓐后贫血di浸染。

补血补铁di食物you哪些2、鸡蛋黄

zai过往di认知里，鸡蛋黄shi最好di补铁食物，不外经钻研标明，鸡蛋黄di含铁量虽高，但领受率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁领受率只需3%)，但鸡蛋shi常见食物，食用保管便当，各类营养价值较高。

补血补铁di食物you哪些3、黑木耳

黑木耳含you卵白质、糖，出格富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，shi猪肝含铁量di7倍。

补血补铁di食物you哪些4、猪血

血中含you人体不成短少di无机盐，出格shi铁di含量丰厚，每100克中含you铁45克，比猪肝简直高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因而，妇女临蓐后伙食中要常you猪血，既防治缺铁性贫血，又填补营养，对身体年夜you益处。

补血补铁di食物you哪些5、血豆腐

煮过di震物血凝块，俗称血豆腐，动物血di营养丰厚，含铁量高，领受率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量di10倍，从古代初步，就不时shi补血佳品。