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据俄罗斯“邮箱新闻”网6月22ri音讯，颈椎病shi办公室一族di常见疾病之一。列国中都you75%至85%di居平易近会因颈背部痛苦悲伤而询医，其中35至55岁di患者居多。
神经学家德米特里·舒宾称，颈椎骨发育不良症会惹起背部和手臂痛苦悲伤。更恐怖dishi，长时间不关注病情，会招致血管初步呈现转变，激发年夜脑损伤，因为年夜脑供血恰shi由颈部年夜血管保证。
为解脱颈部痛苦悲伤，理当you纪律di做颈部操，每次只需3分钟。
1、坐zai桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能di按压下巴。每做3次，歇息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右回头，从1数到10，最年夜限度向后转。然后向左回头，再从1数到10。接着慢慢垂头，直至下巴切近前胸，再慢慢向后仰头。每ge标de目de需动弹10次。
3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠zai耳朵上方。手掌轻轻用力按压头部，再将头摆正。反标de目de做法不异。每ge标de目de5秒钟做3次。
4、站直或坐直。双手捧首，将头低下，再抑止双手di阻力抬起，每5秒钟做3次。
5、站直或坐直。全力抬起肩，抵达能触碰着耳朵di高度，一再6至8次。
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